Nước, như chúng ta biết, đóng một vai trò thiết yếu trong cuộc sống của chúng ta. Để giữ cho cơ thể hoạt động tốt nhất, chúng ta cần giữ nước. Gần 2/3 cơ thể chúng ta là nước và chúng ta cần được cung cấp nước liên tục để hệ thống luôn được bổ sung. Trong mùa hè, chúng ta cần tăng cường ăn uống vì nhiều nước và chất điện giải bị cạn kiệt do đổ mồ hôi.
Mỗi tế bào trong cơ thể chúng ta cần nước để thực hiện các hoạt động khác nhau. Khi một người không có đủ lượng nước, anh ta có thể cảm thấy mệt mỏi. Do mức năng lượng thấp nên khó có thể tạo ra năng lượng cần thiết để tiếp tục di chuyển. Điều này có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe khác.
Tăng cân quá mức và tiêu hóa kém là những vấn đề do uống không đủ nước. Trong mùa hè, chúng ta uống nhiều nước hơn để duy trì lượng nước trong cơ thể vì nước sẽ bị mất qua mồ hôi khi cơ thể cố gắng hạ nhiệt. Biết rằng cơ thể chúng ta chứa 70% nước, nếu không uống đủ nước, tối thiểu 8 ly, sẽ dẫn đến các vấn đề sức khỏe trong đó có các bệnh liên quan đến nhiệt.
Bây giờ chúng ta hãy xem xét lợi ích của việc uống nhiều nước hơn vào mùa hè.
Uống nhiều nước hơn vào mùa hè giúp cung cấp nước cho hệ thống
Với nhiệt độ ấm hơn, cơ thể chúng ta mất thêm nước. Do không thay thế được lượng nước đã mất, cơ thể sẽ bị mất nước. Các dấu hiệu mất nước bao gồm khô miệng, mệt mỏi, khát nước, đau đầu, nước tiểu sẫm màu hơn bình thường, khô da, v.v. Trẻ em và người lớn tuổi có nguy cơ bị mất nước cao hơn do cách cơ thể phản ứng với nhiệt độ nóng.
Mệt mỏi vào cuối ngày là điều dễ hiểu, nhưng khi tình trạng uể oải xảy ra ngay vào buổi sáng, nếu không phải do tình trạng bệnh lý đã có từ trước thì rất có thể là do bạn bị mất nước! Vì vậy câu nói “phòng bệnh hơn chữa bệnh” ở đây có ý nghĩa vô cùng quan trọng. Một trong những cách tốt nhất để biết bạn đang tiêu thụ đủ nước là đảm bảo nước tiểu của bạn không màu hoặc có màu vàng nhạt một cách nhất quán. Nước đóng vai trò như một loại thuốc kỳ diệu trong việc chống mất nước. Nên uống 7-9 ly mỗi ngày và sẽ đủ để thay thế tất cả các chất điện giải cần thiết bị mất do đổ mồ hôi quá nhiều. Sẽ rất tốt nếu bạn biết một số mẹo hữu ích ngăn ngừa tình trạng mất nước và các biện pháp khắc phục tại nhà.
Uống nhiều nước hơn vào mùa hè mang lại cho bạn mức năng lượng cao
Thiếu nước có thể gây bất lợi cho mô cơ và hoạt động của cơ. Khi cơ thể kiệt sức, nước đóng vai trò như một thức uống tăng lực. Nó tăng cường năng lượng trong cơ thể và giúp vượt qua sự mệt mỏi, uể oải và thờ ơ. Lượng nước vừa đủ và các chất lỏng khác sẽ bôi trơn các khớp và hỗ trợ vận chuyển nước đến cơ bắp hoạt động. Nó cũng chữa chuột rút và bong gân.
Ngoài ra, nước còn giúp loại bỏ chất thải trao đổi chất và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Để lạc quan, có sức khỏe tim mạch tốt cũng rất quan trọng. Mất nước làm giảm lượng máu, buộc tim phải làm việc nhiều hơn để lưu thông máu và oxy đi khắp cơ thể. Điều này có thể khiến các công việc hàng ngày như leo cầu thang trở nên khá khó khăn.
Vì vậy, nếu bạn muốn có đủ năng lượng để rời khỏi ghế sofa và đi chạy bộ hoặc tập thể dục vào một buổi tối đầy nắng, đồng thời lấy cảm hứng từ thế giới thể dục và thể thao, bạn sẽ phải uống cạn!
Uống nhiều nước vào mùa hè mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh và dẻo dai
Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và nhiệt độ nóng, chúng ta có thể bị tổn thương da, bỏng rát và khô da. Khi tình trạng mất nước diễn ra, da mất đi độ đàn hồi. Tiếp xúc kéo dài với ánh nắng mặt trời gây cháy nắng và kích ứng da. Sự mất nước của da do cháy nắng gây mất nước. Đột quỵ do nhiệt cũng là hiện tượng thường gặp khi bạn tiếp xúc với nhiệt độ cao.
Do đó, vì nước là phương thuốc tự nhiên tốt nhất để làn da và hệ thống bên trong của bạn được bù nước và chữa lành, nên bạn nên uống nhiều nước hơn trong những tháng hè. Da là cơ quan lớn nhất và việc dưỡng ẩm sẽ giúp da mềm mại và đàn hồi. Hydrat hóa đầy đủ cũng giữ ẩm cho môi, cổ họng và miệng, đặc biệt là khi bạn ngủ. Một lợi ích nữa của việc uống nước là làn da sẽ được giữ ẩm, khiến da trở nên rạng rỡ và tươi sáng. Còn rất nhiều lợi ích khác của việc uống nước đối với làn da và sắc đẹp của bạn.
Uống nhiều nước hơn vào mùa hè giúp bạn tinh thần minh mẫn hơn
Khi tiếp xúc với nhiệt, tâm trí có thể trở nên mơ hồ. Ngay cả việc giảm 2% chất lỏng trong cơ thể cũng có thể làm giảm khả năng tập trung và dẫn đến các vấn đề về trí nhớ. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ mang lại suy nghĩ rõ ràng và tập trung tinh thần do nguồn cung cấp oxy và lưu lượng máu lên não tốt hơn.
Uống nhiều nước hơn vào mùa hè giúp cải thiện tiêu hóa
Chất lỏng cần thiết để các chất dinh dưỡng dễ dàng đi qua đường ruột. Sự thiếu hụt chất này sẽ dẫn đến táo bón, về lâu dài có thể gây thêm các vấn đề về tiêu hóa. Nước giúp loại bỏ chất thải cơ thể thông qua việc đi tiểu và đại tiện. Tập uống nước 30 phút trước hoặc sau bữa ăn để hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
Uống nhiều nước hơn vào mùa hè giúp giảm cân
Uống đủ nước đều đặn cũng giúp bạn no lâu hơn, từ đó giảm cảm giác đói và nhu cầu bổ sung chất béo. Điều này rất tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn.
Tìm hiểu thêm dấu hiệu cơ thể bạn mất nước tại đây
Kết luận
Việc bạn phải dành thời gian ở ngoài trời trong mùa hè là điều không thể tránh khỏi. Những ngày đó có thể khó khăn nếu bạn không uống đủ nước. Mất nước, như chúng ta đã biết ở trên, có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Nhu cầu về nước của mỗi người có thể khác nhau, nhưng nguyên tắc chung là hãy uống nước đều đặn và không đợi đến khi khát mới uống. Uống nước với lượng vừa phải và bổ sung thêm chất lỏng nếu bạn dành thời gian thực hiện bất kỳ hoạt động ngoài trời nào. Vì vậy, hãy dẫn đầu trò chơi của bạn bằng cách giữ đủ nước trong thời tiết mùa hè nóng nực.
Đảm bảo bạn và người thân được cung cấp đầy đủ nước trong mùa hè này bằng nguồn nước uống tinh khiết từ máy lọc nước của chúng tôi. Để tìm hiểu thêm về các máy lọc tốt nhất, hãy nhấp vào đây.
